CURICULUM VITAE

Data Pribadi

Nama Lengkap  :    Mifta Shintya Syahputri

Tempat/Tanggal lahir : Pekanbaru 11 Januari 1997

Agama: Islam

Telephone : 085376974488

Email : miftashintya22@gmail.com

Instagram : miftashintya dan kuekejumifta

Pendidikan Formal

Sekolah Dasar 013

SMP Negeri 32  Pekanbaru

SMA Negeri 5 Pekanbaru

Prestasi

Akademik

-          Juara lomba cerdas cermat kelas 5 SD anatar kota/provinsi

-          Juara kelas SMP

-          5 besar ranking kelas 1-6 SD

-          Juara Umum 7 nilai UN tertinggi se 013

Non akademik

-          Juara III Fashion Show seKota Pekanbaru kategori TK

-          Juara II Hafidz Qur’an tingkat anak-anak sekelurahan wonorejo (2006)

Pengalaman Organisasi

-          Wakil ketua OSIS SMAN 5 Pekanbaru Periode 2013-2014

-          Sekretaris OSIS SMPN 32 Pekanbaru Periode 2010-2011

-          Panitia Divisi HUMAS pelantikan BEM dan BLM FISIP UR

7 Masalah Kesehatan yang Sering Muncul di Bulan Puasa, dan Cara Mengatasinya

 

 

Meskipun berpuasa diyakini memiliki berbagai macam manfaat kesehatan, namun masih banyak orang yang khawatir tentang konsekuensi yang mungkin dapat terjadi. Beberapa ahli medis mengatakan bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan tentang dampak berpuasa terhadap kesehatan.

Zibdeh, yang merupakan ahli diet dan ahli gizi dengan pengalaman selama 7 tahun, telah menemukan cara untuk mengintegrasikan berpuasa Ramadhan dengan praktek yang dilakukannya agar bermanfaat bagi pasiennya.

“Setelah lebih dari 10 jam berpuasa, tubuh akan menggunakan jaringan lemak untuk diubah menjadi energi. Sehingga, hal ini sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan,” kata Zibdeh, seperti yang kami kutip dari situs ThinkProgress.

Zibdeh, yang berbasis di Virginia Utara, menyarankan kepada para pasiennya–yang sering mengeluh tentang berat badan, nyeri otot dan sendi, diare dan sembelit, serta penyakit lainnya–untuk tidak makan terlalu berlebihan saat berbuka puasa dan tetap melakukan diet sehat seperti mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Meskipun telah banyak yang menulis tentang manfaat puasa bagi kesehatan, tentu rasa khawatir tersebut masih ada, bukan?

Berikut beberapa masalah kesehatan yang sering dialami selama berpuasa dan bagaimana cara untuk mencegahnya yang telah didiskusikan dengan para ahli medis dan para ulama.

Puasa dan sakit maag

Berpuasa biasanya menyebabkan menurunnya jumlah asam di perut yang berfungsi untuk mencerna makanan dan membunuh bakteri. Namun bagaimanapun, otak akan memberi sinyal pada perut untuk memproduksi lebih banyak asam ketika kita berpikir maupun mencium makanan, yang justru dapat menyebabkan sakit maag.

Apabila Anda meminum obat untuk pencernaan secara teratur, seperti antihistamine, disarankan untuk tetap mengkonsumsinya. Waktu yang tepat untuk mengkonsumsinya adalah saat sahur.

Untuk mengendalikan sakit maag dapat dilakukan dengan tidak mengkonsumsi makanan berminyak, goreng-gorengan, dan makanan pedas terlalu banyak, atau bahkan lebih baik untuk tidak mengkonsumsinya sama sekali. Mengurangi konsumsi kafein dan berhenti merokok juga dapat membantu untuk mengendalikannya.

Mempersiapkan minyak kayu putih juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada perut, serta tidur dengan meletakkan beberapa bantal pada kepala juga dapat mencegah sakit maag.

Puasa dan pengendalian diabetes yang buruk

Mereka yang secara teratur menyuntikkan insulin disarankan untuk tidak berpuasa, karena melawatkan injeksi insulin sangat berpotensi mengalami risiko kesehatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Mereka yang mengendalikan diabetes dengan obat-obatan oral (yang diminum) disarankan untuk mendiskusikan dahulu dengan dokter sebelum mulai berpuasa.

Memonitoring kadar gula darah secara teratur sangat disarankan karena kadar gula darah yang rendah (yang disebut dengan hypo) sangat berbahaya dan dapat menyebabkan pingsan maupun kejang apabila tidak dirawat dengan benar.

Merasa pusing, berkeringat dan kebingungan mungkin gejala dari hypo. Apabila penderita diabetes mengalami hal ini, sebaiknya segera mengkonsumsi minuman yang mengandung gula atau dapat pula dengan meletakkan gula di bawah lidah.

Puasa dan sakit kepala

Masalah kesehatan yang satu ini memiliki banyak penyebab. Sakit kepala selama berpuasa dapat terjadi karena dehidrasi, rasa lapar, dan kurangnya istirahat. Diet seimbang dan terkontrol, khususnya dengan tidak melewatkan makan sahur, mengkonsumsi cukup cairan, dan jika perlu mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit, misalnya paracetamol, dapat mencegah dan mengurangi risiko sakit kepala.

Sakit kepala juga dapat dicegah dengan tidak mengekspos tubuh pada sinar matahari, menggunakan topi saat keluar, menggunakan kacamata hitam untuk mengurangi efek silau sinar matahari, serta meringankan otot yang tegang dengan melakukan pijatan ringan.

Puasa dan dehidrasi

Selama berpuasa, tubuh akan rentan mengalami dehidrasi karena tubuh akan terus-menerus kehilangan air dan garam melalui proses bernafas, berkeringat, dan buang air kecil. Risiko mengalami dehidrasi akan meningkat apabila Anda tidak minum dengan cukup sebelum berpuasa. Bahkan, risiko ini akan semakin tinggi pada orang tua dan mereka yang mengkonsumsi obat-obatan tertentu.

Apabila Anda tidak sanggup berdiri karena mengalami sakit kepala maupun disorientasi, sebaiknya Anda segera minum dengan teratur serta dalam jumlah air cukup banyak. Serta, apabila Anda kepayahan akibat dehidrasi, letakkan kaki lebih tinggi dari kepala dan setelah cukup kuat, segera merehidrasi tubuh Anda.

Puasa dan konstipasi (susah BAB)

Aktif beraktivitas selama berpuasa, mengkonsumsi air secara teratur, dan makan makanan sehat (selama tidak berpuasa) akan menjaga usus bergerak secara teratur. Mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran, serta meningkatkan jumlah serat pada makanan sehat Anda dapat membantu dalam pencegahan konstipasi.

Apabila hal tersebut masih terus berlanjut, mengkonsumsi sedikit obat pencahar juga dapat membantu menyembuhkan masalah susah buang air besar Anda.

Puasa dan stres

Tubuh akan mengalami stres yang disebabkan oleh terbatasnya asupan makanan dan air yang masuk ke dalam tubuh selama berpuasa, serta perubahan rutinitas dan semakin pendeknya durasi tidur. Apabila Anda mengalami hal tersebut, sangat penting dan dianjurkan untuk menghadapi setiap sumber potensi stress dengan baik agar terhindar dari efek negatif yang mungkin dapat ditimbulkan.

Stres juga dapat dikendalikan mengendalikan amarah (anger management), tidak merokok, serta tidak melakukan pekerjaan yang melebihi kemampuan tubuh Anda.

Terkait: 7 Teknik Relaksasi untuk Redakan Stres.

Puasa dan mengontrol berat badan

Banyak ahli gizi yang mengatakan bahwa berpuasa adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, sedangkan beberapa ahli kesehatan mempercayai bahwa diet tersebut sangat tidak efektif untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Selain itu, mengkonsumsi makanan selama sahur dan berbuka puasa dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan karena para ahli kesehatan percaya bahwa orang-orang yang berpuasa cenderung mengabaikan rekomendasi makan yang sehat, seperti mengkonsumsi lima porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari. Juga, Anda mungkin akan cenderung makan lebih banyak dari porsi biasanya, dengan makanan yang lebih bervariasi pula.

“Mungkin dengan berpuasa terlihat dapat lebih cepat untuk menurunkan berat badan, tetapi hal ini hanya cepat dalam menghilangkan cairan tubuh, yaitu salah satu substansi penurun berat badan,” kata Medelyn Fernstrom, PhD, dari University of Pittsburgh Medical Center’s Weight Loss Management Center. “Apabila berat badan Anda turun dengan cepat, maka ia dapat segera kembali dengan cepat pula ketika Anda memulai makan dengan normal lagi,” lanjutnya.

Namun, apabila Anda berpuasa dengan disiplin dan mengikuti semua rekomendasi tentang makanan sehat yang dianjurkan, hal ini akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih sehat.

disadur dari : https://www.webkesehatan.com/masalah-kesehatan-puasa-cara-mengatasinya/

Teknik Fotografi flat lay

Pernah dengar teknik fotografi flat lay? Sebenernya, kamu pasti sering mempraktekan teknik fotografi ini, apalagi kalau lagi motret hidangan makanan. Sejak Instagram makin berkembang, teknik fotografi ini juga ikutan jadi tren.

Menurut Discover Digital Photography, Flat Lay adalah gaya fotografi dengan cara membidik beberapa objek, baik makanan, produk, dan lainnya melalui jepretan kamera dari atas ke bawah lurus 90 derajat. Objeknya itu sendiri diletakan di permukaan datar (flat) di permukaan yang menghadap ke kamera. Biasanya sih teknik fotografi ini dipakai untuk memperindah feed Instagram.

Untuk bisa menghasilkan fotografi Flat Lay, kamu nggak perlu kamera canggih kok, yang penting memperhatikan beberapa tips ini aja.

Latar (Background)

Permukaan yang menjadi latar dalam foto Flat Lay ini adalah hal yang utama. Karena fokus foto Flat Lay adalah objek fotonya, pastikan kamu memilih background simple yang bisa menonjolkan objek tersebut. Misalnya, kamu bisa pilih latar solid satu warna, misalnya putih, kuning, pink ataupun warna pastel.
Kalau kamu berminat untu kmemotret di meja kayu atau di latar yang bermotif karena sedang di restoran atau sebuah tempat, pastikan latar tersebut bersih tanpa ada makanan atau minuman yang tercecer.
Biasanya, latar yang sering jadi pilihan adalah kertas berukuran besar, kayu, ataupun lantai, karena dianggap paling aman untuk foto Flat Lay.

Proporsi

Image : He Spoke Style

Dalam teknik fotografi Flat Lay, kamu nggak bisa meletakan objek foto begitu aja, kamu harus mengatur objek tersebut sedemikian rupa biar teratur dan menunjukan keindahan. Objek boleh ditata rapih ataupun berantakan, asal dengan proporsi yang tepat. Memang sedikit repot, tapi hal ini bisa menghasilkan hal yang indah.
Objek bidikan kamu bisa berada di tengah frame atau bahkan memenuhi frame, atau bahkan condong ke suatu sisi, semuanya bisa dikreasikan sesuai keinginan kamu, yang terpenting memperhatikan proporsinya. Teknik emphasizing adalah cara untuk menonjolkan beberapa objek yang akan kamu tonjolkan.
Untuk materi, atau hiasan untuk memperindah foto, kamu bisa menggunakan bunga atau bahkan pernak-pernik untuk menjadi dekorasi pendukung objek.

Pencahayaan

Image : wulankenanga.com

Paparan cahaya yang alami adalah pilihan terbaik untuk memberikan kesan yang alami pula. Usahakan untuk menggunakan sinar matahari, tapi jangan secara langsung karena cahaya matahari langsung bisa menghasilkan bayangan objek yang terlalu terlihat pada derajat tertentu.
Hindari memotret Flat Lay pada lokasi yang terlalu gelap. Sinar lampu di suatu tempat bisa digunakan, tapi tergantung pada kualitas kamera biar nggak menghasilkan noise.

Penyempurnaan (Editing)

Image : Frogcase

Jika kamu merasa belum puas dengan hasil mentahan foto yang kamu ambil, jangan lupa kasih sentuhan akhir dengan melalui proses editing tools yang bisa kamu manfaatin dari Instagram. Kalau kamu terpaksa harus memotret dalam area gelap yang nggak begitu alami, kamu bisa perbaiki permasalahan pencahayaan ini dengan proses editing. Jika fotomu nggak terlalu datar atau tegak lurus, kamu juga bisa memanfaatkan stratighten tools di Instagram.
Menghasilkan foto yang tepat memang memerlukan sedikit usaha, tapi kalau kamu terbiasa melakukannya, pasti akan lebih mudah. Practice makes perfect. Selamat mencoba!


disadur dari: shopback.co.id

Dr's Koffie Pekanbaru

Dr,s koffie Pekanbaru

Siapa yang tidak kenal dengan café yang satu ini? Tentu ini sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Pekanbaru khususnya warga kelas menengah ke atas, segmentasi kafe ini terlihat jelas untuk orang kantoran, mahasiswa high class, serta keluarga yang memang memiliki cinta kepada rasa kopi kelas atas, berbicara tentang café ini tidak cukup hanya membahas kopi dan menu makanan saja, namun design interior café ini juga patut jadi bahan perbincangan, tidak hanya design internal, kafe ini juga menyediakan suasana luar yang romantis pada malam hari, dan hangat di siang hari. Kafe ini terletak di jalan Aripin Ahmad deretan KFC coffee. Dengan letak yang cukup strategis, dan mudah dijangkau, tak heran jika kafe ini kini menjadi hits dan trending topic di kota Pekanbaru, yang menjadi ciri khas pada kafe ini memang terletak pada jenis-jenis kopi yang mereka tawarkan, namun tidak hanya bagi pecinta kopi, kafe ini juga menawarkan menu makanan berat hingga ringan, serta menu minuman beragam lainnya, mulai dari anek juice, shake, cocktail, susu dan ice cream yang nikmat.Suasana kefe ini nyaman dan cocok buat mencari inspirasi bagi mereka yang sedang mencari ide, dan juga suasana di kafe ini cocok untuk kumpul bersama keluarga, teman, dan orang tercinta. Harga makanan dan minuman di kafe ini terbilang berbeda dari kafe yang lain, mereka menawarkan harga yang cukup tinggi namun cocok dengan apa yang kita dapat. Suasana luar kafe ini, tepatnya suasana belakang, itu dihias dengan lukisan dan taman serta fasilitas yang menunjang untuk kita dapat berfoto-foto ria bersama teman-teman. Wah, cocok deh untuk penghilang suntuk dan jenuh dari aktivitas kampus, sekolah, dan kantor.

Universitas Riau dan Jurusan Ilmu Komunikasi

Universitas Riau

Kampus Bina Widya, Km. 12,5 Simpang Baru 28293. Kampus tercinta dengan berbagai fakultas dan jurusan di dalamnya. Banyak cerita yang telah banyak terukir di kampus ini, sejarah lahirnya seorang “Mahasiswa”, sosok yang dianggap berpengaruh dalam kehidupan masyarakat bahkan dalam kehidupan bernegara. Semua orang yang ingin memperoleh gelar akademik tinggi maka harus melanjutkan sekolah yang lebih tinggi. Secara normalnya seperti itu, walaupun ada pula yang mendapat gelar akademik karena hadiah atau penghargaan. Mahasiswa memiliki arti ialah orang yang belajar di perguruan tinggi, baik di universitas, institute atau akademi. Mereka yang terdaftar sebagai murid di perguruan tinggi dapat disebut sebagai mahasiswa. Lanjut kepada kampus tercinta, Universitas Riau, jantung hati masyarakat Riau, seperti itulah julukan dari kampus yang sekarang bukan lagi disebut UNRI melainkan UR. Kampus dengan luas yang cukup luas, rindang, dan hijau, inilah kampus UR. Unri merupakan salah satu kampus negeri terbaik di Sumatera. Dengan fasilitas yang mendukung akan semakin mudah membantu mahasiswa dalam proses belajar, tidak hanya dalam teori, tapi juga dalam praktek. Tak hanya fasilitas, disini kita bakal menemukan UKM dan organisasi yang kamu banget karena banyak pilihannya. Nah, ngomong-ngomomg tentang universitas Riau, tidak seru jika tidak membicarakan jurusan favorit. Tentunya dalam memilih universitas, kita juga perlu tahu nih jurusan apa saja yang menduduki posisi favorit di Universitas Riau.

1.      Pendidikan kedokteran

2.      Ilmu keperawatan

3.      Akuntansi

4.      Ilmu komunikasi

5.      Hubungan internasional

6.      Teknik mesin

7.      Ilmu pemerintahan

Pada poin ke-4 ialah Ilmu komunikasi, siapa sih yang tidak kenal dengan jurusan yang satu ini? Jurusan yang cukup terbilang oleh masyarakat sekitar kampus bahkan calon-calon mahasiswa yang akan masuk ke jurusan ini, jurusan Ilmu komunikasi Universitas Riau, fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik. Ilmu komunikasi disini memiliki 3 konsentrasi, jurnalistik, hubungan masyarakat atau publik relation dan manajemen konmunikasi. Duduk dibangku kuliah dan berada disekitar lingkungan FISIP kita dapat menemukan hal-hal baru serta teman-teman dengan berbagai wawasan yang luas dan pola piker yang kritis, pada dasarnya jurusan ini tidak hanya mempelajari tentang media, kemera, Koran atau sejenis hal yang hanya berhubungan dengan jurudsn ini, disini kita juga mendapat pengetahuan umum yang tidak kalah penting sebagai penunjang bekal di masa depan, tidak hanya pada nilai akademik, jurusan ilmu komunikasi juga memiliki organisasi yang membuat mahasiswa lebih naik kelas serta mahir dalam bidangnya.